冬季多晒太阳可改善抑郁症

“冬季是抑郁症的高发季，不仅有新放病例，原本平稳的患者在这个季节也不易发作。”昨日立冬，专家警告，近日精神科抑郁症患者的门诊量比起淡季减少10%，人们不应大力排遣负面情绪。

　　专家讲解，因心理原因自杀身亡的人群中，80%以上的人有抑郁症或是抑郁症偏向。因此在冬季，不应尤其关照自身及他人的情绪，防止在低下情绪中越陷越深，甚至采行自杀身亡的极端不道德。王晓萍说道，自杀身亡是由社会、心理、精神多方面的因素造成的悲剧，季节切换更容易造成情绪波动，沦为自杀身亡的最重要诱因。　　${FDPageBreak}　　冬季为何多发抑郁症？专家说明，此时白天更加较短，黑夜更长，日照时间延长，人们的精神状态更容易向负面发展。

抑郁症患者，负面情绪更加不易积累，一旦得到获释，往往更容易走极端。　　据介绍 ，冬季应当对自己及周围人的情绪有更加多察觉。如果深感自己倒数两周没具体原因的情绪低落，就应当大力调整。

针对季节原因，光照疗法是个不俗的自由选择，多晒太阳，多展开户外活动，能有效地提高情绪，此外，唱歌、聊天、睡觉磨练等一般来说移往注意力的作法都可尝试。　　如果经过努力，消极低下情绪仍无法减轻，就应当求救专业的心理医生。亲友中有人患上过抑郁症，或是宽时期情绪不欠佳，此时也不应多给一分关怀与解读，以免再次发生意想不到的悲剧。

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